כשהגוף נזכר: שחרור טראומה וחרדה באמצעות תכנות מחדש של המוח וטיפול אנרגטי
חייבת היות פרפקט אסור לה לטעות אפילו במשהו קטן אחרת, מבול של צעקות והשפלות. עם השנים זה החמיר התגובה שלה הוקצנה . הפעם, זה נעשה בלתי נסבל: לא מצליחה לישון, מתעוררת עם דופק מואץ, הגוף קורס ______ בתחילת המפגש מרפות, והגוף נעשה רגוע, נינוח יותר. ולפתע זה חוזר: דפיקות לב מואצות, בהלה. הגוף כבד, מאובן, הידיים רועדות ללא הרף, הגרון חנוק. _____ הגוף נזכר….. _____ "אני אתך" – מרגיעה אותה ממשיכה להזרים אנרגיות, לגעת ולהיות, מלטפת תוך כדי את הראש. הנשימה מתחילה להתרחב, הגוף מרפה עוד באופן עמוק יותר. ואז הזיכרון הצרוב בגוף מגיע: כאב פנימי, חנק, כובד. והגוף נרגע איתם. _____ עכשיו יש שקט, שחרור,שלווה מלאה. אפשר לנשום עם הכאב, המחנק והכובד. _____ חזרה לישון היטב בלילה, הגוף משוחרר וקל יותר. היא בטוחה. והזיכרון העמוק צץ – כעס, אכזבה ופחד תהומי שנצרב מלווה למילים שפילחו את ליבה: "את כישלון" שוב נזכרת בגוף המאובן, בגרון המכווץ והחנוק, בקול הנאלם, בבדידות. _____ שנים של כאב צרוב בגוף רגע של הסכמה לעצור ביחד, להקשיב, לסמוך, לדבר ולהיות והשינוי קורה. _____ עוד צעד בריפוי הטראומה
גם במבצע "שאגת הארי": למה דווקא כשאתם מתפקדים, הכרחי לעצור ולשנות את אוטומט המוח?
תעצרו רגע… גם אם אתם לא מאלה שנלחצים מהאזעקות ומתפקדים "על מלא" בלי בעיה – חשוב שתקשיבו לגוף שלכם. כי אם הגוף מרגיש קצת מכווץ ומתוח, או שיש חוסר נוחות, מועקה קלה, ואפילו אם אתם עייפים מהרגיל (למרות שבסך הכל ישנתם מספיק שעות והלילה לא נקטע עם אזעקות), כנראה שמשהו בכל זאת קורה שם בפנים ונכנסתם לאוטומט הישרדותי. עצירה היא ההתחלה של הדרך לתת למוח להתחיל להזיז את עצמו מהאוטומט הזה. גם אם אתם מאלה ששמים לב לא לייצר לעצמכם חרדות מיותרות, לא יושבים כל היום מול החדשות ולא עסוקים במלחמה, חשוב להבין שמנקודת מבט של המוח, המציאות של "שאגת הארי" ברקע נרשמת אחרת. המוח ההישרדותי שלנו קולט את ה"וויב" שיש בסביבה, וזה מפעיל מערכות הגנה גם אם בתחושה המודעת שלנו ההתנהלות שלנו היא סך הכל בסדר גמור. מה קורה מתחת לפני השטח? במצב כזה שבו אנחנו באוטומט הישרדותי, המערכות הפיזיולוגיות שלנו פועלות אחרת. זה משפיע על האופן שבו כל מערכות הגוף מתפקדות: המערכת ההורמונלית, הלב, העיכול, הנשימה, מערכת החיסון, השלד והשרירים, ואפילו על החושים שלנו. לאורך זמן, המצב הזה מעלה את רמות המתח והחרדה, פוגע משמעותית ברמת החיוניות שלנו ומחזק את האוטומט של המוח לפעול באותו אופן גם כשהסכנה באמת תחלוף. במצב של דריכות, כשהמוח משקיע הכל בהגנה, לא נשאר לנו גרם אחד לשקט, לעצמנו. אין כוח ליצירה, למעוף, קשה להניע פרויקטים שחשובים לנו – פשוט אין לנו כרגע "מקום" פנימי. ההתראות הפרטיות שלי: לפרק את השרשרת אני מציעה לכם משהו ששווה לעצור ולהרגיש. כשקלטתי את זה על עצמי השבוע, הבנתי שמה שקורה לי בבטן לא קשור למה שאכלתי. כך גם לגבי החזה שפתאום נעשה רגיש יותר והכתף שהתחילה להציק. כל אלה היו התראות של הגוף שלי לעצור ולתת לעצמי לזהות שנכנסתי לאוטומט הישרדותי. אז עצרתי ונתתי לעצמי להירגע ולפרק את שרשרת התגובות הראשוניות שמחזירות אותי לאוטומט של מצב הגנתי הישרדותי. נתתי לעצמי להיות שם כדי לחזור להרגיש אחרת וכדי להרפות מהשריון ההישרדותי שהופעל אצלי. מערכת העיכול נרגעה, החזה מרגיש אחרת והכי חשוב, נזכרתי לעצור, להרגיש את עצמי ולנשום, להרפות מהאוטומט ולשחרר את ההתניה מלהתעצם. איך מחשבים מסלול מחדש? אני מזמינה אתכם לעצור רגע ולהקשיב לגוף. מה קורה שם עכשיו כשנכנסים לרגע של שקט? מה קורה בראש, בגרון, בעיניים? איזו תחושה יש בבטן, בחזה, ברגליים? רק תרגישו, בלי לנסות להבין ולהסביר לעצמכם בראש. המוח כבר יעשה את העיבוד שלו… היכולת למצוא רגיעה בתוך הרעש גם כשהוא לא "מרעיש" מאוד בחוץ – היא קריטית ליכולת שלנו לחזור לעצמנו. ברגע שעוצרים ונותנים למתח הצבור מקום, המוח מקבל איתות שאפשר להרפות, לחוות שקט ולנשום. בימים הקרובים אני מתכננת להקליט מדיטציה נוספת, שתעזור לגוף לעצור ולמוח לחשב מסלול מחדש ולהגיב אחרת גם בזמנים האלה. אשלח אותה בקבוצת הוואטסאפ שלי "תובנות וידע עמוק" – אתם מוזמנים להצטרף ולקבל אותה שם אם הפוסט הזה מדבר אליכם ואתם מרגישים שהוא יכול לתרום לאנשים נוספים, אתם מוזמנים לשתף אותו. זיהיתם את ה"התראות" האלו מהימים האחרונים בגוף שלכם? מוזמנים לשתף לכל שאלה, צרו קשר אני כאן בשבילכם.
למה הטיפולים שעברתם לא עבדו? הסוד המדעי לשינוי אמיתי ושקט פנימי
המדריך למאוכזבי הטיפולים: למה אתם תקועים ואיך התדרים עוקפים את החסימה? הלית וייל על הקשר בין גלי המוח לחסימות רגשיות ואיך לשחרר אותן אני שומעת שוב ושוב את קול האכזבה שנצברה מכישלונות עבר, קול של תסכול ותשישות שאומר: "אני יודעת שהכל מתחיל ונגמר בראש, אין טעם לשרוף עוד זמן וכסף על מטפלים. הפעם אני אעשה את זה לבד!" זו האמירה הכי טבעית כשיש אכזבה מטיפולים. אנחנו מאמינים שפתרון הוא להפעיל עוד כוח רצון או עוד חשיבה חיובית כדי לשנות לופים במערכות יחסים בעייתיות, דפוסי כאב או מצוקות חוזרות. אבל הגיע הזמן לדבר בכנות: אתם לא נלחמים ב"רצון חלש", אתם נלחמים במערכת העצבים שלכם, והיא מנצחת – בינתיים. האמת על גלי המוח: למה המאמץ המודע שלכם נחסם? מתוך ההבנה שלי כבעלת תואר שני בנוירוביולוגיה, אני רואה שהאכזבה נובעת מכך שאנחנו מנסים לבצע שינוי עמוק כשהמוח שלנו נמצא במצב "פול גז" – מצב של גלי בטא גבוהים.זהו מצב של דריכות, ניתוח אינסופי, ובעיקר – הישרדות. במצב זה, מערכת העצבים שלנו מוצפת. כל דפוס ישן (טראומה, הרגל רגשי) מפעיל אוטומטית את מנגנוני ההגנה, והמוח פשוט חוסם את הגישה לשינוי עומק. כלומר, להרפות מהדפוסים הופך להיות בלתי אפשרי. לכן, כל מאמץ מודע לשנות את המציאות דרך שכנוע עצמי, נידון לכישלון. הפתרון הפיזיולוגי: הרפיה היא כוח. כיצד התדרים עוקפים את החסימה? כדי שהכוח הפנימי שלכם באמת יבוא לידי ביטוי, עלינו לעקוף את מנגנון ההגנה. הדרך היחידה לגשת לשורש הדפוסים ולחווט את המוח מחדש היא ליצור שקט ורגיעה עמוקה. בקליניקה שלי במודיעין, אני משתמשת בכלים שמורידים את קצב גלי המוח ממצב בטא למצבי אלפא או תטא. מצבי תודעה אלה הם המקום שבו המוח פתוח לקליטת מידע חדש, ריפוי טבעי, ושינוי אמיתי. וזו הדרך שאני מכירה שעובדת בצורה מדהימה: כדי להגיע לשקט הזה בצורה יעילה ופיזיולוגית, אנחנו מתחילים ביצירת שקט ורגיעה באמצעות תדרים, צלילים ומגע, המשלבים הילינג ורייקי. כלים אלה גורמים לגלי המוח שלנו להגיע לקצב המרגיע של הצליל, והופכים את המאבק לתהליך טבעי וקל. הזדמנות לתרגל: להפסיק להילחם ולהתחיל לרפא הכוח לשינוי נמצא בתוככם, אבל כדי לגשת אליו, צריך להכין את המערכת. אין צורך להילחם בעצמכם! אם אתם מרגישים שאתם נלחמים במערכת במקום לעבוד איתה, זה הזמן לחוות את עוצמת השקט. אני מזמינה אתכם להצטרף למעגל "השקט שבפנים" במודיעין, שבו אנחנו מתרגלים את הכלים האלה יחד. המפגשים מתקיימים אחת לשבוע לשעה וחצי, ונכון לעכשיו ניתן להגיע למפגש התנסות בעלות סמלית. רוצים להפסיק להילחם ולהתחיל להחזיר את השקט לחיים? לחצו כאן לפרטים על המעגלים ותיאום מפגש
"איך את מאמינה בו?" על הסדק באמון והדרך לריפוי
"איך את מאמינה בו?"היא שאלה אותי לפני כמה ימים כשנפגשנו. השאלה הזו הדהדה בי חזק. היא החזירה אותי לקושי הבסיסי שגדלתי איתו – הקושי להאמין. קושי שמגיע עם תג מחיר כבד: הצורך לקחת הכל על עצמי, להיות בשליטה מתמדת, והחומות שמונעות ממני לבקש עזרה מאחרים. בעבר, לא יכולתי לדמיין איך זה מרגיש פשוט להאמין ולסמוך. האמת היא שלא חשבתי שאפשר לשקם ביטחון שנסדק ולבנות אמון מחדש, בטח לא כלפי אנשים שפגעו. השריון של המוח: למה אנחנו חיים בדריכות? ביטחון הוא הבסיס לחיים. רק כשהוא נוכח באמת, אנחנו יכולים להרגיש שקטים ורגועים. בלעדיו, אנחנו חיים במצב של דריכות מתמדת. כשעוברים אירועים שפוגעים לנו בביטחון, המוח שלנו יוצר "שריון", מערכות הגנה שתפקידן לשמור עלינו. המערכות האלו מתבטאות בדרכים רבות: ביקורת עצמית, כעס, אטימת רגשות או התרחקות חברתית. אלו המנגנונים שמגנים עלינו מפני פגיעה נוספת, אבל הם גם אלו שמשאירים אותנו בודדים בתוך השליטה. המעבר משליטה לשחרור: הדרך לשינוי התגובה האוטומטית הדבר החשוב ביותר שגיליתי הוא שגם כשנראה שאין דרך אחרת, הכל יכול להשתנות. הריפוי מתחיל כשאנחנו מוצאים מרחב בטוח שבו אפשר להתמסר ולהרפות. כשהגוף מרפה, המערכות הפנימיות נרגעות ואפשר לתת לפחדים ולרגשות שהחזקנו עמוק בפנים לצוף. זה קורה בעדינות – אנחנו לא טובעים בתוכם, אלא רק מרגישים אותם במקום מוגן. כשהשקט הזה חודר פנימה, המוח מתחיל לשנות את דרך התגובה האוטומטית שלו. שם, בנקודת השקט, מתחיל הריפוי האמיתי. אם אתם מרגישים שהשריון כבד מדי ושאתם מוכנים להתחיל לשקם את האמון והביטחון, אני מזמינה אתכם להצטרף למרחב הריפוי הקבוצתי שלי במודיעין. לפרטים על מעגלי הריפוי "השקט שבפנים"? או על טיפול פרטני? לחצו כאן
"את לא שווה": כשהמילים של אחרים הופכות לשפה הפנימית שלך – והדרך לשנות אותן
"טיפשה. את לא שווה. את לא מבינה כלום. שום דבר לא יצא ממך." כשהמילים האלה נאמרות שוב ושוב, הן מתחילות ללבוש דמות. הן מחלחלות פנימה, ובסוף, בלי לשים לב,את מתחילה להאמין להן. גם אני הייתי שם. האמנתי לקולות שבתוכי, חזרתי עליהם באופן אוטומטי, והם הפכו לשפה הפנימית שניהלה את חיי. אבל האמת היא שהמילים האלו, שנאמרו לך שוב ושוב, מעולם לא היו מי שאת באמת. לחזור הביתה: לשחרר את מנגנוני ההישרדות של המוח המילים הקשות האלו הן לעיתים קרובות חלק ממנגנוני הגנה שהמוח שלנו יצר כדי לשרוד בסביבה פוגענית או ביקורתית. כדי להשתחרר מהן, נדרש תהליך עדין של מודעות ועיבוד רגשי. בתהליך הזה אנחנו לומדים לזהות את המנגנונים האוטומטיים האלו, לאט ובעדינות, ולשחרר אותם. כשהשפה הפנימית משתנה, הביטחון מתחיל לחזור והעולם סביבנו מתחיל להגיב אחרת. פתאום, יש מקום לדבר אל עצמך ממקום חדש, חומל ומאמין. להתחיל לדבר אל עצמך אחרת אם המילים האלו נגעו בך, אני רוצה שתדעי שזה לא סוף הסיפור. זה יכול להשתנות. אפשר לחזור הביתה אל עצמך, אל המקום שבו המילים של אחרים כבר לא מגדירות אותך. אני מזמינה אותך לתהליך של ריפוי ושינוי השפה הפנימית בקליניקה שלי במודיעין או במעגלי הריפוי הקבוצתיים. נלמד יחד לדבר אל עצמך מחדש. מדבר אלייך? לחצי כאן ליצירת קשר אישי בוואטסאפ