השריון שבינינו: איך לשחרר את הכעס האוטומטי ולרפא כאב ישן?
בצעירותי עברתי אירועים רבים שהיו מלווים בתחושת כאב פיזי ורגשי. באותם ימים, לא היו לי כלים מספיק טובים לעבד את מה שעברתי. אז, התחילו להיבנות אצלי אסטרטגיות הגנה – שריון שנועד לשמור עליי ושירת אותי באותה העת. כשהכעס הופך למנגנון הגנה אוטומטי אחד ממנגנוני ההגנה השכיחים והמוכרים הוא הכעס. אצלי, הכעס היה רגש מתפרץ. היום אני יודעת שכל פעם שהוא עולה, אני חוזרת אחורה בזמן לכאב ישן. איזה "כפתור" נלחץ והפעיל תגובה אוטומטית. האמת היא שלא תמיד משנה איזה כפתור נלחץ כדי לטפל בכאב. מה שחשוב לדעת זה שהגוף זוכר, ובמיוחד – המוח זוכר. המוח מחבר סיטואציות חדשות למסלולים אוטומטיים ישנים שנועדו לשמור עלינו. עם הזמן, המסלולים האלו מתקבעים, והשריון מתעבה, מרחיק ומנתק אותנו מהכאב. הכאב לא נעלם, הוא רק מחליף גרסאות הכאב שנמצא תחת השריון לא נעלם – הוא חוזר בגרסאות שונות ומפריע לנו ביומיום,אך הגישה אליו הופכת קשה יותר. החדשות הטובות הן שזה הפיך. ניתן לשנות את המסלולים העצביים האלו ולרכך את השריון. הצעד הראשון לשחרור: טיפול עצמי בכעס אני רוצה לשתף אתכם בטיפ פשוט אך עוצמתי לשלב הזה: עצירה: כשעולה כעס, נסו לעצור. אם זה בלתי אפשרי באותו רגע, קחו כמה דקות מיד אחרי שהסערה נרגעת. נשימה: קחו כמה נשימות עמוקות לתוך הגוף. הכרה: אמרו לעצמכם שאתם מוכנים להכיר את המנגנון הזה שמייצר את הכעס. גם אם נראה שמשהו חיצוני גרם לכם לכעוס – הכפתור שנלחץ הוא שלכם. זהו השלב הראשון בדרך לשחרור מכאב פיזי, רגשי או מנטלי שמנהל אותנו. מרגישים שהתגובות האוטומטיות מנהלות אתכם? אין צורך להמשיך לסחוב שריון כבד שחוסם את הדרך לריפוי. בתהליך מותאם אישית במודיעין או מרחוק, נלמד יחד איך לרכך את ההגנות ולשחרר את הכאב מהשורש. לפרטים נוספים וקביעת פגישה
נדיבות כדרך לריפוי: איך שינוי התדר האישי שלי פתח דלת לחוויות מרגשות?
הפעם בחרתי לשים את עצמי במרכז. לכבוד יום ההולדת העגול שלי, החלטתי שאני נוסעת עם כל המשפחה לטיול משותף. שנים הייתי רגילה לוותר בקלות על עצמי ולהגיד: "טוב נו, לא משנה… פעם אחרת, יקר מדי". גם הפעם היו מספיק סיבות לוותר: בניית קורס אונליין חדש שנמצאת בשיאה, ובר מצווה ליהל שנחגוג בעוד פחות מחודש עם כל הלחץ וההכנות שמסביב. ובכל זאת – החלטתי לשנות את התדר שלי באופן מודע ולהיות נדיבה עם עצמי. כשהתדר משתנה – המציאות מגיבה הרפלקציות לא איחרו לבוא. תוך כדי הטיול, חוויתי נדיבות אינסופית מהסביבה. אחת החוויות המרגשות הייתה מפגש אקראי עם בחורה יוצאת דופן. היא עזרה לנו לתקשר עם המקומיים, אירחה אותנו בביתה, העניקה מתנות, אבל הכי חשוב – זכיתי בחברה עם עיניים טובות ולב רחב. המפגש הזה הדגיש לי שכשמשחררים את הנטייה "להתכווץ" ומסכימים לקבל, העולם נפתח בפנינו. 6 עצות לתרגול נדיבות עצמית (וחמלה): פרגנו לעצמכם: התייחסו לעצמכם באהבה, בחמלה וברוך, בדיוק כפי שהייתם מתייחסים לאדם קרוב. השוואת תנאים: תנו לעצמכם לפחות את מה שאתם רגילים לתת לאחרים. ללמוד לקבל: כשמישהו נותן לכם – אמרו תודה וקבלו מכל הלב, בלי להתנצל. שחרור שיפוטיות: הפסיקו לבקר את עצמכם על כל צעד. מבחן ה"אחר": כשעולה בכם כיווץ או ביקורת, שאלו: "האם זה היחס שהייתי נותן למישהו אחר במצבי?" נדיבות היא לא רק לאחרים: לתת בלי סוף לאחרים זה נפלא, אבל בלי נדיבות עצמית המצבר מתרוקן. מרגישים שהגיע הזמן להרחיב את הלב גם כלפי עצמכם? לפעמים הצעד הראשון לריפוי הוא פשוט להסכים להיות נדיבים עם עצמנו ולהשיל את השיפוטיות שמכווצת אותנו. אני מזמינה אתכם לעבור יחד תהליך של שינוי תדר ושחרור חסמים: טיפול אישי במודיעין או בזום: לעבודה על חמלה עצמית ושחרור דפוסי ויתור. לפרטיםן – לחצו כאן מעגל "השקט שבפנים": מרחב קבוצתי במודיעין שבו לומדים להטעין את המצברים בנדיבות וברוגע. לפרטים על המפגש הקרוב – דברו איתי
מבעיית עור לשינוי בקריירה ובגישה לחיים: המלצה על הטיפול של הלית וייל במודיעין
להלית הגעתי בעקבות מודעה באינטרנט לאחר שחיפשתי מרפא לבעיית העור ממנה אני סובלת. החיבור עם הלית היה מדהים וכבר בהתחלה הבנתי כי בעיית העור היא רק סימפטום ויש לעבוד על רבדים אחרים עמוקים יותר. קשה להגיד שהתחברתי מהתחלה לדברים, אבל הלית הצליחה לעלות דברים שהדהימו אותי כל פעם מחדש, לאחר כשנה של עבודה עשיתי הפסקה וחזרתי שוב. במשך השנה למדתי מהלית כי אנחנו אלא שקובעים ולכל דבר יש סיבה וכאשר נחשוב חיובי גם נקבל את הטוב והחיובי. אין ספק כי קל להגיד ולא תמיד קל לבצע. לא אחת במהלך השנה האחרונה היו גם משברים ושבועות קשים, אך ידעתי כי זה חלק מהטיפול וכי ברגע שאמשיך לעבוד על כך עם הלית הדברים יסתדרו, וכך באמת היה בהרבה תחומים בחיים שלי. (בסוף השנה נשארתי בלי מקום עבודה, הוצע לי לעבוד במקום מסוים שלא כ"כ רציתי וסירבתי ומיד אח"כ הגיעה הצעת עבודה טובה אותה רציתי ועמה אני שלמה). אין לי ספק כי כאשר נפגשתי עם הלית לסשן שני (לאחר ההפסקה של שנה), הגעתי ממקום אחר, מקום מבין ומקבל וכתוצאה כך בשנה זאת הקשר שלי עם הלית היה מדהים והיא הצליחה לגרום לי לפתוח את עיניי ונשמתי להמון דברים חדשים ולדעת לקבל גם את הצדדים הפחות נעימים ועל כך אני רוצה להודות לה. תודה על החיבור, על הנעימות, ההקשבה ועל העבודה המופלאה. גלית מנדלוביץ