חוויה טובה של ריפוי ובהירות עם המדיטציה וצלילי הקערות הטיבטיות
הלית יקרה, רציתי לומר תודה על חוויה טובה, שמביאה ריפוי ובהירות. המדיטציה וצלילי הקערות הטיבטיות מביאות אור וריפוי לכל תא בגוף. מחכה למפגש הבא 🙏💫💫🙏 מירב בר
למה אנחנו לא מפסיקים לכעוס? הקשר המפתיע בין עצבנות, מנגנוני הגנה וכאב פיזי
עס ועצבנות הם לעיתים חלק בלתי נפרד מחיי היומיום שלנו. מי מאיתנו לא חווה את התחושות האלו? הבעיה האמיתית מתחילה כשהן לא נעלמות, אלא רק מתחזקות ומתחילות לגרום לנזקים ממשיים ולכאב. למה חשוב לטפל בכעס ובעצבנות כבר עכשיו? שמירה על מערכות יחסים: כעס יוצר מרחק ופוגע בקשרים עם האנשים הקרובים אלינו ביותר. החזרת השמחה לחיים: רגשות שליליים כרוניים "אוכלים" את היכולת שלנו ליהנות ולהרגיש סיפוק. בריאות הפיזיולוגיה והגוף: בטווח הארוך, הגוף נפגע מעודף סטרס. המערכת ההורמונלית והעצבית יוצאות מאיזון כיוון שהגוף מוותר על פעולות חיוניות שמתרחשות רק בזמן רגיעה. מניעת החמרה: חיפוש האשמים בחוץ לא יביא ישועה. המנגנון במוח רק הופך למהיר ומקובע יותר עם הזמן. מה קורה במוח שלנו? למוח יש מנגנוני הגנה המופעלים בהתאם לאסטרטגיות שלמדנו מילדות: לחימה (Fight), בריחה (Flight) או קפיאה (Freeze). כל אחת מהן היא סוג של "שריון" שנועד להגן עלינו מסכנה. למשל, ישנם אנשים שברגע שהם נעלבים, הם מיד כועסים ונעשים עצבניים. זהו מנגנון הלחימה שלהם. הכעס מזיז אותם מהכאב הצורב של העלבון ועוזר להם להתרחק ממנו. המחיר של הדחקת הכאב אם לא מטפלים בכאב השורשי וממשיכים להדוף אותו דרך כעס, העלבון הולך ומכביד. עם הזמן, הוא מתרגם את עצמו למועקה פיזית, כובד, עייפות כרונית ומתח שרירי גבוה. הדרך לשחרור מתחילה בהחלטה אחת פשוטה: שדי, מספיק. הגיע הזמן להחזיר את השקט לחיים. הכעס והעצבנות לא חייבים לנהל אתכם. אתם מוזמנים להצטרף אליי למעגל "השקט שבפנים" – מרחב בטוח במודיעין לשחרור מתחים וריפוי רגשי קבוצתי, או לתאם איתי טיפול אישי שיעזור לכם להשיל את השריון הישן. למידע על המעגלים והטיפולים האישיים – כל הפרטים כאן
תכנות המוח מחדש: איך לשנות את המנגנונים האוטומטיים שיוצרים כאב?
כדי לטפל בכאב פיזי או רגשי בצורה יסודית, חשוב להבין את המנגנונים האוטומטיים שפועלים במוחנו. מנגנונים אלו הם למעשה "תכנותים" שנועדו לייעל את התפקוד שלנו. הם אלו שגורמים לנו להרחיק את היד במהירות מכיריים רותחות עוד לפני שהבנו מה קרה – אבל הם גם אלו שעלולים להשאיר אותנו כלואים בתוך כאב כרוני. איך המוח "לומד" כאב? מנגנונים אוטומטיים פועלים במהירות הבזק, ולעיתים המוח שלנו "לומד" לפרש תחושות מסוימות כמסוכנות, גם אם אין להן סיבה פיזית נראית לעין. כך נוצר כאב כרוני – המוח פשוט ממשיך להפעיל את אזעקת הכאב שוב ושוב. באותו אופן, אירועים טראומטיים או לחץ מתמשך גורמים למוח להפעיל מנגנונים אוטומטיים של חרדה, עצב או הצפה רגשית, שהופכים לחלק בלתי נפרד מהיומיום שלנו. הבשורה הטובה: המוח גמיש וניתן לשינוי החדשות המעודדות הן שהמנגנונים האלו אינם גזר דין. ניתן לזהות ולשנות את דפוסי החשיבה וההתנהגות שגורמים לכאב. הצעד הראשון לשינוי הוא הבנה ועצירה. בדיוק כמו בנסיעה ברכב – קשה לעקוב אחרי הנוף בנסיעה מהירה. כדי להתמקד בנוף הפנימי שלנו, אנחנו חייבים לעצור. ההמלצה שלי לתרגול יומיומי אני מזמינה אתכם לקחת לפחות חמש דקות ביום: עצמו עיניים והיו עם עצמכם בשקט מוחלט. אפשרו למערכות להירגע מהמרדף היומיומי. התחילו להרגיש את מה שלא מורגש בזמן פעילות – את המתח בכתפיים, את קצב הנשימה, את התחושות העמוקות. ההקשבה הזו היא תחילתו של התכנות מחדש. מרגישים שהמנגנונים האוטומטיים שלכם מנהלים אתכם? בואו ללמוד איך לשחרר את הדפוסים הישנים וללמד את המוח שפה חדשה של שקט: טיפול אישי (מודיעין/זום): שימוש בתדרים וכלים לשחרור מנגנוני הכאב. למידע נוסף ותיאום פגישה מעגל "השקט שבפנים": חמש דקות של שקט שהופכות למרחב ריפוי עוצמתי. לפרטים על המפגש הקרוב