כדי לטפל בכאב פיזי ו/או רגשי, חשוב להבין את המנגנונים האוטומטיים שפועלים במוחנו. מנגנונים אלו גורמים לתגובות מהירות, כמו הרחקת היד מכיריים רותחות, אך יכולים גם להוביל לכאב כרוני או רגשות שליליים בלתי מוסברים.
מהם מנגנונים אוטומטיים?
מנגנונים אלו הם תכנותים מוחיים שנועדו לייעל את התפקוד שלנו. הם פועלים במהירות הבזק ומאפשרים לנו להגיב באופן מיידי לאירועים.
לדוגמה, כאשר אנו נוגעים במשהו חם, המוח מפעיל מנגנון אוטומטי שגורם לנו להסיר את היד מיד, עוד לפני שאנו מודעים לכאב.
השפעתם על כאב פיזי ורגשי:
מנגנונים אוטומטיים יכולים להוביל לכאב פיזי ורגשי במצבים שונים:
- כאב כרוני: ייתכן שהמוח "למד" לפרש תחושות מסוימות כמסוכנות, גם אם הן אינן כאלה בפועל. כתוצאה מכך, אנו עלולים לחוות כאב כרוני ללא סיבה פיזית ברורה.
- רגשות שליליים: אירועים טראומטיים או לחץ מתמשך יכולים לגרום למוח להפעיל מנגנונים אוטומטיים שגורמים לנו לחוות חרדה, עצב או רגשות שליליים אחרים.
הבשורה הטובה היא שהמנגנונים האוטומטיים ברי שינוי. ויש דרך ללמוד לזהות ולשנות את דפוסי החשיבה וההתנהגות שגורמים לכאב פיזי ורגשי ולחיות חיים בריאים ומאושרים יותר.
צעד ראשון לשינוי הוא הבנה של מה שקורה בתוכנו. יצירת כמה דקות של שקט ורגיעה מאפשרות למערכות להירגע ולהקשיב לתחושות פנימיות.
כמו בנסיעה ברכב, קשה לעקוב אחר הנוף מבלי לעצור. עצירה מאפשרת התמקדות בנוף.
המלצה שלי – קחו לפחות חמש דקות ביום לעצום עיניים ולהיות עם עצמכם. התחילו להרגיש את מה שלא מורגש בזמן פעילות.
