נדיבות כדרך לריפוי: איך שינוי התדר האישי שלי פתח דלת לחוויות מרגשות?
הפעם בחרתי לשים את עצמי במרכז. לכבוד יום ההולדת העגול שלי, החלטתי שאני נוסעת עם כל המשפחה לטיול משותף. שנים הייתי רגילה לוותר בקלות על עצמי ולהגיד: "טוב נו, לא משנה… פעם אחרת, יקר מדי". גם הפעם היו מספיק סיבות לוותר: בניית קורס אונליין חדש שנמצאת בשיאה, ובר מצווה ליהל שנחגוג בעוד פחות מחודש עם כל הלחץ וההכנות שמסביב. ובכל זאת – החלטתי לשנות את התדר שלי באופן מודע ולהיות נדיבה עם עצמי. כשהתדר משתנה – המציאות מגיבה הרפלקציות לא איחרו לבוא. תוך כדי הטיול, חוויתי נדיבות אינסופית מהסביבה. אחת החוויות המרגשות הייתה מפגש אקראי עם בחורה יוצאת דופן. היא עזרה לנו לתקשר עם המקומיים, אירחה אותנו בביתה, העניקה מתנות, אבל הכי חשוב – זכיתי בחברה עם עיניים טובות ולב רחב. המפגש הזה הדגיש לי שכשמשחררים את הנטייה "להתכווץ" ומסכימים לקבל, העולם נפתח בפנינו. 6 עצות לתרגול נדיבות עצמית (וחמלה): פרגנו לעצמכם: התייחסו לעצמכם באהבה, בחמלה וברוך, בדיוק כפי שהייתם מתייחסים לאדם קרוב. השוואת תנאים: תנו לעצמכם לפחות את מה שאתם רגילים לתת לאחרים. ללמוד לקבל: כשמישהו נותן לכם – אמרו תודה וקבלו מכל הלב, בלי להתנצל. שחרור שיפוטיות: הפסיקו לבקר את עצמכם על כל צעד. מבחן ה"אחר": כשעולה בכם כיווץ או ביקורת, שאלו: "האם זה היחס שהייתי נותן למישהו אחר במצבי?" נדיבות היא לא רק לאחרים: לתת בלי סוף לאחרים זה נפלא, אבל בלי נדיבות עצמית המצבר מתרוקן. מרגישים שהגיע הזמן להרחיב את הלב גם כלפי עצמכם? לפעמים הצעד הראשון לריפוי הוא פשוט להסכים להיות נדיבים עם עצמנו ולהשיל את השיפוטיות שמכווצת אותנו. אני מזמינה אתכם לעבור יחד תהליך של שינוי תדר ושחרור חסמים: טיפול אישי במודיעין או בזום: לעבודה על חמלה עצמית ושחרור דפוסי ויתור. לפרטיםן – לחצו כאן מעגל "השקט שבפנים": מרחב קבוצתי במודיעין שבו לומדים להטעין את המצברים בנדיבות וברוגע. לפרטים על המפגש הקרוב – דברו איתי