כשהלב עטוף בשריון: ניתוק רגשי וכיצד ניתן לשחרר אותו
כולנו חווים תקופות של ניתוק רגשי בנקודות שונות בחיים. התחושה הזו שהלב שלנו כמו עטוף בשריון בלתי נראה, ולא מצליח באמת להרגיש. לפעמים זה קורה אחרי חוויה טראומטית או תקופה קשה במיוחד, ולפעמים התחושה הזו צצה מבלי שנבין למה – כאילו אנחנו הופכים לרובוטים שמבצעים פעולות יומיומיות מבלי לחוות באמת את השמחה, הכאב או אפילו ההתרגשות שנמצאים סביבנו. השריון הרגשי הזה נבנה בצורה טבעית כדי להגן עלינו. הוא מגן מפני כאב, מפני חוויות כואבות שאולי לא היינו מסוגלים להתמודד איתן באותו רגע. אבל כשהשריון הזה נשאר איתנו לאורך זמן, הוא גם מונע מאיתנו לחוות את הרגשות שאנחנו כל כך זקוקים להם – שמחה, אהבה, חיבור. למה אנחנו חווים ניתוק רגשי? הניתוק הרגשי הוא תופעה שכיחה יותר ממה שאולי נדמה לנו. הוא יכול להופיע לאחר אירועים טראומטיים, שברון לב, או אפילו תקופות של מתח ולחץ מתמשך. הגוף והמוח שלנו, ברוב חכמתם, יוצרים את המנגנון הזה כדי להרחיק אותנו מהכאב, ולתת לנו "מרחב נשימה" להתמודד עם המציאות. אבל לפעמים המנגנון הזה מופעל בצורה אוטומטית גם במצבים שאנחנו כבר לא צריכים אותו. אנחנו הופכים מנותקים מהרגשות שלנו, ובמקום לחוות את העולם סביבנו, אנחנו פועלים כמו מכונה – משימות יומיומיות, עבודה, מפגשים עם אנשים – הכל עובר לידנו מבלי להרגיש באמת. איך מזהים את השריון הרגשי? ניתוק רגשי יכול להופיע בדרכים שונות אצל אנשים שונים. אצל חלק זה עשוי להיראות כמו תחושת ריקנות, כאילו כלום לא מצליח לעורר רגשות חזקים. אצל אחרים, זה עשוי להתבטא בהימנעות ממצבים שעלולים לעורר רגשות קשים – כמו שיחות כנות או עימותים. במקרים מסוימים, אנשים מתארים תחושה שהם נמצאים "על אוטומט", כאילו הם צופים בחיים שלהם מבחוץ מבלי להיות נוכחים באמת. הרגשה זו יכולה להיות מבלבלת ומתסכלת, במיוחד אם האדם זוכר תקופות שבהן היה מחובר לרגשותיו בצורה עמוקה. הדרך לשחרור השריון: זה תהליך, לא קסם החדשות הטובות הן שיש דרך לשחרר את השריון הזה. זה לא תהליך שקורה בין לילה, ולא בכוח – אלא בעדינות ובהדרגה. הצעד הראשון הוא להכיר בכך שהשריון הזה קיים, ולהבין שהוא נבנה כדי להגן עלינו. ברגע שאנחנו מזהים את התהליך הזה, אנחנו כבר בדרך לשחרור המתח שהצטבר בגוף ובנפש. כמה צעדים פרקטיים לחיבור מחודש לרגשות זיהוי הניתוק: שימו לב לרגעים שבהם אתם חשים מנותקים רגשית. האם זה קורה במהלך סיטואציות מסוימות? האם יש טריגרים שמפעילים את הניתוק? המודעות היא השלב הראשון לשינוי. חיבור לגוף וליצירת שקט פנימי: אחד מהצעדים החשובים ביותר בחיבור לרגשות הוא היכולת להאט את הקצב וליצור מצבים של שקט. מדיטציה, נשימה מודעת או תרגולים כמו יוגה יכולים להיות כלים חיוניים לכך. כשאנחנו מייצרים רגעים של שקט, אנחנו מאפשרים לעצמנו להירגע ולהקשיב למה שקורה בגוף. מדיטציה מודרכת יכולה לעזור במיוחד – לא רק כדי להירגע, אלא גם כדי להוביל אותנו לעבר המודעות לגוף ולרגשות. לעיתים, דווקא ברגעים השקטים האלו עולים רגשות שהיו קבורים עמוק, ואנחנו מתחילים להרגיש שוב. ניתן למצוא מדיטציות המתמקדות בשחרור רגשי ובהקשבה לתחושות פנימיות. כדאי לשלב ליווי אישי או קבוצתי בתהליך הזה. מלווה מקצועי, כמו מטפל רגשי או מדריך מדיטציה, יכול להוביל אותנו דרך התהליך של חיבור רגשי. הליווי מאפשר לנו להתמודד עם המנגנונים שחוסמים אותנו מלהרגיש, ובזמן שאנחנו פועלים כדי לשחרר את השריון, מלווה כזה יכול להוות עוגן שמסייע לנו לפתח מודעות רגשית. שיתוף עם מישהו קרוב: כשאנחנו מרגישים מנותקים, לעיתים קשה לנו לדבר על זה, אבל שיתוף התחושות עם אדם קרוב או אפילו איש מקצוע יכול להוות צעד חשוב בתהליך. לפעמים, עצם הביטוי של התחושות בקול רם מאפשר לנו להתחבר מחדש לרגשותינו. כתיבה אישית: כתיבה ביומן או בלוג אישי יכולה להיות כלי מעולה להביע רגשות שלא מצליחים לצאת החוצה ביום-יום. זה מרחב שבו ניתן לבחון את החוויות והתחושות בצורה כנה וללא שיפוט. לאפשר לעצמנו להיות פגיעים: חיבור לרגשות דורש פגיעות. המוכנות להרגיש, גם אם זה כואב, היא חלק מהדרך לחיבור רגשי אמיתי. זה לא קל, אבל זה משחרר. לסיום: זה תהליך שאינו תלוי בזמן המסע הזה, של חיבור מחדש לרגשות, הוא תהליך שדורש סבלנות ועדינות. זה לא משהו שקורה תוך יום, וגם לא תוך שבוע. הדרך לשחרור השריון הרגשי עוברת דרך הכרה, מודעות, והדרגתיות. כל צעד קטן שאתם עושים הוא משמעותי. אם אתם מרגישים שמנותקים רגשית, דעו שאתם לא לבד, וחשוב מכך – יש דרך להתחבר מחדש. תהליכי טיפול רגשיים? פנו אלינו לשיחת ייעוץ.
איך להתמודד עם החשש שיעלו בטיפול נושאים עמוקים שלא אוכל להתמודד איתם?
חשש מהתמודדות עם נושאים עמוקים בטיפול הוא טבעי ונפוץ. הרבה אנשים מרגישים שהם לא מוכנים להתמודד עם חוויות או רגשות מהעבר. אני כאן כדי להרגיע ולהסביר לכם שהתהליך הטיפולי שאני מציעה הוא מותאם אישית לקצב שלכם – אף נושא לא יעלה לפני שאתם מוכנים לכך כולנו נושאים בתוכנו חוויות וזיכרונות שהצטברו לאורך השנים, ולפעמים המחשבה על חשיפתם יכולה להיות מפחידה. השאלה "מה יקרה אם יעלו דברים שאני לא מוכן/ה להתמודד איתם?" היא לגיטימית לחלוטין. התהליך שאני עובדת איתו עדין, מתחשב בקצב האישי שלכם,ויוצר סביבה בטוחה ומכילה שמאפשרת לכם להיות במקום הנכון בכל שלב. בפועל, הנושאים העמוקים יעלו רק כאשר יש לכם את הבסיס הרגשי והביטחון להתמודד איתם בצורה בריאה. הגוף והנפש שלכם יודעים בדיוק מתי הזמן הנכון. חשוב לזכור – הדברים קורים בהדרגה ובזמן שלהם. כל שלב בתהליך הטיפולי מחזק אתכם יותר, מאפשר לכם להתמודד עם הדברים הקשים יותר בצורה יציבה ומועילה. אני פוגשת הרבה אנשים עם חששות דומים בתחילת הטיפול, אבל הם מגלים שבזמן הנכון הדברים צפים בצורה הדרגתית, מתאימה ומדויקת למה שהם יכולים להכיל באותו רגע. ככל שהבסיס מתחזק, אפשר לטפל בעומקים בצורה בטוחה ומעצימה. אם אתם מרגישים שהגיע הזמן להתמודד עם מה שמעיק עליכם, אני כאן כדי ללוות אתכם בתהליך ריפוי שמכבד את הקצב שלכם ונותן לכם את כל התמיכה שאתם זקוקים לה. מרגישים שזה הזמן להתחיל? אני כאן עבורכם השאירו פרטים בלינק ואתחיל ללוות אתכם במסע לריפוי אמיתי.
רגעים בטיפול שלא ניתן לתאר במילים
יש רגעים שבהם הלב נפתח לרווחה, והדמעות זולגות מהתרגשות. אחד מהרגעים האלה היה לאחרונה, עם מטופלת שהגיעה אליי, סוחבת עמה כאבים של שנים. כאבים שנובעים מאובדן ומחיים לא פשוטים. במהלך הטיפול צלילי הקערות מילאו את החלל, והיד שלי רפרפה בעדינות על גופה הכואב. לאט לאט, הגוף שלה התחיל להירגע, הכאב התמקם, והיא אמרה לי שהיא מרגישה רגועה יותר. "יש לך ידיים טובות," היא אמרה לי בשקט, וברגע הזה הדמעות זלגו על פניי. הרגשתי עד כמה הזכות גדולה להיות שם עבורה, לתת לה את מה שלא זכתה לו בחיים הקשוחים שעברה. זהו תהליך של ריפוי ואהבה, והזכות ללוות אתכם בדרך הזו היא בלתי ניתנת להערכה במילים. אם אתם מרגישים שזה הזמן לריפוי, אני כאן בשבילכם לינק לרכישה של סדרת טיפול או לטיפול פרטני כדי להתחיל לשפר את איכות החיים שלך ולצאת לדרך לחיים ללא כאב.
הוא שרד את התופת ב"נובה" ב 7.10.23 וזו ההודעה שהוא שלח אליי…
לפני מספר ימים הוא הגיע לתהליך טיפולי מרחוק הוא לא הגיע סתם הוא הגיע בעקבות טראומה הוא שרד את ה"נובה" ב 7.10.23 סובל מעוררות גופנית, התפרצויות זעם, אי שקט, מתח וחרדה. 3 שעות אחרי הטיפול קיבלתי את ההודעה הזאת ההודעה החזירה אותי לתחילת דרכי. למה שהרגשתי כשיצאתי לדרך חדשה ועזבתי את עולם המדע. מהרגע הראשון בלימודים, מצאתי את עצמי עם תשוקה והתרגשות הרגשתי שזה המקום שלי שכאן אני מעולה (לרגע לא העזתי להגיד את זה בקול אבל ככה הרגשתי) בתוך תוכי ידעתי שזה המקום להתפתח להביא את עצמי לעולם תוך כדי העזתי לפתוח קליניקה ולהתחיל לטפל (וזה ממש מפחיד…) 18 שנה שהתשוקה וההתרגשות עוד שם כל הזמן לומדת ומגלה כמה עוד אפשר לרפא כמה העולם הזה קסום מה שמדהים זה שההודעה היא עוד סמן שמזכיר לי את מה שידעתי גם אז… הגעתי הביתה זו השליחות שלי וכשההודעה הזאת הגיעה הרגשתי שזו הזדמנות פז להעז ולהגיד את זה בפעם הראשונה בחיי בקול רם. תודה תודה ענקית אני זוכה לתת תקווה במצבי כאב כל כך גדול שלא ניתן לתיאור במילים כשהכל כואב ובלתי נסבל כשלעתים לא ברור איך בכלל אפשר לצאת משם זה המקום לאחל לחיים של תקווה לחיים טובים, בריאים ומאושרים מתפללת להחזרת החטופים שחיילנו יחזרו הביתה בשלום והלוואי והשקט יחזור לארצנו האהובה
היא דחקה את הכעס ואלה התוצאות….
הגרון נעשה מתוח, החזה מתקשח, הבטן מתערבלת… פתאום היא מרגישה שריפה בגוף, כמו אש פנימית, לא כזאת שמחממת, כזאת ששורפת. היא נושמת כמה נשימות עמוקות ונותנת לרגשות לצוף, והנה הוא שם הכעס תוך כדי שהגוף סופג את הצלילים, את תדרי הריפוי, המילים זורמות דרכי ואני שואלת אותה: "יכול להיות שאת לא מרשה לעצמך לכעוס?" ואז היא מספרת לי שבבית שלה, כשהיא היתה קטנה, לא הרשו לכעוס. התוצאה – המוח שלה יצר אוטומט שמדחיק את הכעס כדי שהוא לא יישמע. בפועל, הכעס לא נעלם, הוא נשאר בגוף והצטבר בפנים. עם השנים הכעס הפך למשקולת שמכבידה פיזית ויוצרת כאב, שמכבידה רגשית ומקשה עליה לצאת מהמיטה ולהתחיל את היום, שיוצרת אצלה תחושת בדידות. אז זה לא שעכשיו, בעקבות התהליך, היא תתחיל "לצאת" על אנשים ולצרוח, ממש לא. המוח שלה לומד לייצר דרך חדשה לעבד כעס, כך שעם הזמן הוא יבנה מסלול חדש שמגיב אחרת, ואז הכאבים הרגשיים, הדיכאון ותחושת הבדידות, הכאבים הפיזיים בגב יתחילו להיחלש עד שייעלמו. יותר מזה, מה שקורה זה, שעם התהליך היא נעשית מודעת יותר לעצמה ולגוף שלה, ודפוסי ההתנהגות שלה בחיים, עם עצמה ועם הסביבה, משתנים. . כך היא בונה לעצמה חוסן ויציבות. אם גם אתם סובלים מכאבים פיזיים ורגשיים שפוגעים לכם בחיים, אני מזמינה אתכם ליצור קשר איתי ולבדוק התאמה לתהליך שישחרר גם אתכם מהכאבים שלכם.
כעס ועצבנות: למה זה חשוב ואיך להתמודד איתם?
כעס ועצבנות הם לעתים חלק בלתי נפרד מחיי היומיום שלנו מי מאיתנו לא חווה תחושות אלה? הבעיה מתחילה כאשר הם לא נעלמים והתחושה היא שהם רק מתחזקים ומתחילים לגרום לנזקים ולכאב. למה זה חשוב? למנוע פגיעה בקשרים ומערכות יחסים כעס ועצבנות יוצרים מרחק בין אנשים ומזיקים לקשרים בינאישיים. להגביר תחושת הנאה ושמחה רגשות שליליים יכולים להרוס את התחושות הללו ולהפחית את איכות החיים. לאפשר למערכת הפיזיולוגית פעילות תקינה ♀️ בטווח הארוך, הגוף נפגע מעודף מתח וחוסר שקט. הגוף מוותר על פעולות חשובות במצבי רגיעה, מה שמשפיע גם על המערכת ההורמונלית והעצבית. למנוע החמרה של המצב חיפוש סיבות לכעס ועצבנות בחוץ לא מייצר פתרונות. המנגנון במוח רק הופך למהיר ומקובע יותר, ולא משם תבוא הישועה. כעס ועצבנות פוגעים באיכות החיים אז מה קורה במוח? למוח יש מנגנוני הגנה שמופעלים בצורות שונות בהתאם למצב ולאסטרטגיות הפעולה שלמדנו מילדות, כמו לחימה (fight) בריחה (flight) ♂️ או קפיאה (freeze) כל דרך מהווה סוג של שריון שעוזר לשמור על עצמנו מפני סכנה. למשל, יש אנשים שכשהם נעלבים, הם כועסים ונעשים עצבניים – זה מנגנון ההגנה שלהם. מנגנון הלחימה מזיז אותם מהכאב של העלבון ועוזר להם להתרחק ממנו. אם לא מטפלים בכאב שנוצר וממשיכים להתרחק ולדחוק אותו בפנים, הכאב והכעס יתגברו. עם הזמן, העלבון יכביד ויכול לגרום למועקה פיזית, כובד, עייפות, מתח ואפילו כאב פיזי. הדרך לשחרור כעסים וכאבים מתחילה בהחלטה שדי כבר ✋. אם אתם רוצים לשחרר את הכאבים שנמנעתם מלגעת בהם כדי לשפר את איכות חייכם וליהנות יותר מהחיים מוזמנים לדבר איתי. הצטרפו לקהילה שלנו! רוצים לדעת עוד? הצטרפו לקהילת "הדרך לחיים ללא כאב" לעדכונים, תוכן איכותי ומדיטציות עוצמתיות המשלבות תדרי ריפוי ייחודיים המועברים באמצעות צלילים
הקשר בין כעס לכאבים (פיזיים , רגשיים או מנטלים) שמנהלים אותנו
בצעירותי עברתי אירועים רבים שהיו מלווים בתחושת כאב פיזי ורגשי ולא היו לי כלים מספיק טובים לעבד את מה שעברתי. אז, התחילו להיבנות אסטרטגיות הגנה –שריון שנועד לשמור עליי ושירת אותי באותה העת. אחד ממנגנוני ההגנה השכיחים והמוכרים הוא הכעס. אצלי, כעס זה רגש מתפרץ. כל פעם שאני מגיעה למצבים שבהם הוא עולה, אני יודעת שאני חוזרת אחורה בזמן לכאב ישן. מבינה שאיזה כפתור אצלי נלחץ והפעיל תגובה אוטומטית. לא תמיד אני יודעת איזה כפתור נלחץ, ות'אמת זה לא באמת משנה בשביל לטפל בכאב. מה שחשוב לדעת זה שהגוף זוכר, ואם לדייק – המוח זוכר. כך שעם כל סיטואציה דומה שמזכירה לו כאב ישן, הוא חוזר למסלול שמתאים מבחינתו ונוצרת תגובה שנועדה לשמור עליי. כך המוח מחבר סיטואציות למסלולים אוטומטיים. עם הזמן, המסלולים מתחזקים ומתקבעים, והשריון מתעבה ומרחיק ומנתק מהכאב. הכאב לא נעלם – הוא חוזר בכל מיני גרסאות, ומפריע לנו, אך הגישה אליו הולכת ונעשית קשה יותר. אני כבר אומרת לכם שזה הפיך. הטיפ שלי אליכם בשלב הזה: לעצור כשעולה כעס – אם זה בלתי אפשרי באותו רגע, אז לקחת כמה דקות אחרי שהכעס נרגע. לנשום כמה נשימות. להגיד לעצמכם שאתם מוכנים להכיר את המנגנון הזה שמייצר את התחושה של הכעס – וזה לא משנה אם זה משהו חיצוני שגרם לכם לכעוס. עדיין הכפתור נלחץ. זה השלב הראשון להתקדם לעבר שחרור מכאב פיזי, רגשי או מנטלי שמנהל אותנו. בהצלחה!!!
איך להתמודד עם ביקורת עצמית ולהקל על הכאב הפיזי והרגשי?
כולנו מכירים את התחושה של ביקורת עצמית. אבל האם ידעתם שהיא יכולה להשפיע לרעה על הכאב הפיזי והרגשי שלכם? ביקורת עצמית משדרת לעולם שמותר לרדת עליכם, וכך נוצר מעגל של כאב וביקורת עצמית. חלק מהביקורת נשאר בפנים ומתווסף לערמת הכאב שלנו, שיכולה להתבטא ככאב פיזי ורגשי כמו מועקה, גרון חנוק, גב כפוף, עצב, חוסר שקט ועוד. בנוסף, ביקורת מורידה את הביטחון העצמי ותחושת הערך. טיפול בביקורת יכול להביא לעליית הביטחון והערך העצמי ולשחרר אתכם מכאב ומחוויה של ביקורת במערכות היחסים שלכם. איך מתחילים לשנות את המצב? להפסיק לרדת על עצמכם. לדבר לעצמכם בצורה חיובית. כשאתם מדברים לעצמכם בצורה חיובית יותר, אתם משדרים לעולם שמגיע לכם יחס טוב ומכבד יותר. נסו לשנות את השיח הפנימי שלכם ותראו את השינוי.
הכוח של האמונה בתהליך הריפוי
רבים מאיתנו יודעים שהגוף שלנו יכול להחלים ולהרגיש טוב יותר, אך לעיתים קרובות אנו שוכחים את החשיבות העצומה שיש לאמונה בתהליך הריפוי. הודעה שקיבלתי היום ממשתתפת בקורס "הדרך לחיים ללא כאב – גב תחתון" הזכירה לי את הכוח האדיר שיש לאמונה ביכולת שלנו להשתפר. ההודעה הייתה: "תודה על ההזדמנות, מקווה ומצפה לשיפור ותוצאות חיוביות ומאמינה שתגענה" ההודעה הזו מדגישה את החשיבות של האמונה בתהליך הריפוי ואת האופן שבו היא משפיעה עלינו מבחינה נפשית, רגשית ופיזית. הנה כמה נקודות למחשבה על איך אמונה יכולה להשפיע על הריפוי שלנו: 1. השפעה נפשית כשאנחנו מאמינים ביכולת שלנו להחלים, אנחנו מפחיתים מתח ולחץ.מזה מאפשר לגוף שלנו לפעול בצורה מיטבית ולהתמקד בתהליך הריפוי. אמונה ביכולת שלנו להשתפר משחררת אותנו מהכבדות והחשש, ומעניקה לנו תחושת קלילות ושקט נפשי. 2. מוטיבציה לפעולה אמונה נותנת לנו את הכוח להמשיך ולהתמיד בטיפולים ובשיטות ריפוי שונות. היא נותנת לנו את המוטיבציה לקחת את הצעדים הנדרשים כדי לשפר את הבריאות שלנו, גם כשהדרך נראית ארוכה ומאתגרת. 3. חוסן רגשי כאשר אנחנו מאמינים שהמצב יכול להשתפר, אנחנו מרגישים חזקים יותר ומסוגלים להתמודד עם האתגרים שבדרך. זה מעניק לנו חוסן רגשי חשוב מאוד בתהליך הריפוי, ומחזק אותנו להתמודד עם כל קושי שמגיע. תחשבו על רגעים בחיים שלכם בהם התחברתם לאמונה שלכם וכתוצאה מכך חוויתם שינוי חיובי. זה יכול להיות כל דבר – מבחן שעברתם בהצלחה, מחלה שהתגברתם עליה, או מטרה שהשגתם. הרגעים האלה הם עדות לכוח הפנימי שלכם ולאמונה שביכולתכם לשפר את המצב. כלים נוספים לתמיכה בריפוי במידה ואתם מחפשים כלים נוספים לתמיכה בתהליך הריפוי שלכם, אני מזמינה אתכם לבדוק את הטיפולים האישיים, תכניות הריפוי הדיגיטליות והקורסים שאני מציעה. כל אלה מבוססים על שנים רבות של ניסיון ופיתוח של שיטות ריפוי מתקדמות שיכולות לעזור לכם להתחבר לכוח הפנימי שלכם, להשתחרר מכאבים פיזיים ורגשיים ולחוות שינוי משמעותי. לפרטים נוספים אם יש לכם שאלות או חוויות שאתם רוצים לשתף, אל תהססו לפנות אליי. שיהיה לכולנו יום נעים ובריא!
הקשר בין כאב למה שקורה אצלך במוח
רציתי לשתף אתכם בקטע קטן מסרטון הסבר שאני מעבירה בקורס הדיגיטלי "הדרך לחיים ללא כאב גב תחתון". קצת על הקורס: קורס ריפוי שמעניק לך רקע תאורטי, משימות לביצוע להעצמת תהליך הריפוי ומדיטציות ריפוי עוצמתיות המשלבות תדרי צליל שעושות את עבודת הריפוי עבורך. כל אלה ביחד מאפשרים לך יצור את השינוי הקוגנטיבי הדרוש ליצירת הקלה ושיפור בכאב שגורם לך סבל ולייצר שינוי לטווח ארוך. לפרטים נוספים והרשמה
