התמודדות עם בושה ופחד כמנוע לריפוי מכאב
יש אירועים בחיים שהם אירועים מכוננים. הם מוציאים מאיזור הנוחות ומציבים בפני למידה חדשה. כל שנותר לנו הוא לבחור אם ללמוד את השיעור שהגיע או להמשיך לחפש דרכי מילוט. בחלק הזה של ההרצאה שצרפתי, על תכנות המוח מחדש לריפוי כאב דרך שימוש בתדרי צליל ייחודיים שפיתחתי, אני משתפת באירוע מכונן שהוביל אותי לריפוי כאב אישי שניהל אותי מאז ומתמיד. התמודדות עם בושה ופחד כמנוע לריפוי מכאב כשנכנסתי לתוך המערבולת שלי לא הבנתי שהגיע הזמן לגדול. היתה שרשרת אירועים שהניעה אותי לחפש פתרון למצב שלי. אז, עוד לא הבנתי שאני הולכת לעבור דרך הכאב כדי לרפא אותי. גם לקח זמן רב עד שהבנתי, במודע, שאני נעה במסלול ישיר לריפוי כאבים עמוקים ומשמעותיים בחיי, ושאני מנתבת את עצמי לדרך חדשה. בזכות הלמידה, והדרך שעברתי עם עצמי, התחלתי לשנות דפוסים התנהגותיים שניהלו אותי ופגעו בי. לשמחתי, מסלול זה מניע אותי עד היום, ובזכות הדרך שעברתי, אני יודעת לעזור לא.נשים שסובלים מכאבים פיזיים ורגשיים, שפוגעים להם בתפקוד היומיומי ובחיים בכלל, להיפטר מהם ולחזור לחיות חיים מלאים ונורמלים.
מתח בגב בתחתון – זה מה שהגוף ניסה להגיד לי
כבר כמה ימים שאני קמה עם מתח בגב התחתון ואפילו לא עוצרת לרגע, להקשיב לגוף. מה שמצחיק אותי, זה שזה קורה בעיתוי הזה. כשסופסוף אני מרשה לעצמי לצאת לאור, ובונה קורסים דיגיטליים במיקוד על הקלה וריפוי מכאבי גב תחתון. היום עצרתי והקשבתי. תוך כדי הקשבה גיליתי שאני סוחבת אכזבה מעצמי. קול שלי שאומר לי "איך רק עכשיו? איך לא התחלת את זה קודם?". ואני מקשיבה ומזכירה לעצמי כמה עברתי כדי להיות בטוחה להעז ולהביא כלים חדשים לריפוי, מה למדתי בדרך, ואיזה בסיס איתן יצרתי כדי להיות בחמלה ואהבה לעצמי כשעולה אכזבה, כשיש פחד וחשש לאורך המסע. בהמשך מרגישה עצב על ה"זמן האבוד". מזל שאני מספיק חומלת אותי ויודעת להגיד לעצמי שזו הדרך שלי וזה הזמן שנדרש ממני כדי שאגיע שלמה יותר, בטוחה ועם הכלים המדוייקים לריפוי. לשמחתי, המתח מהגב מרפה ונרגע. ממשיכה להתקדם בתהליך בניית הקורס….
מאחורי הקלעים של פיתוח קורס לריפוי כאב באמצעות תדרים
בשנה האחרונה, התחלתי לשלב בקליניקה תדרי ריפוי המועברים באמצעות צלילים. תוך כדי עבודה, נדהמתי לגלות, את ההאצה בקצב הריפוי. גיליתי שדרך החיבורים שניתן לעשות בין תדרים מקבלים דיוק יוצא דופן. לפני מספר חודשים החלטתי שהגיע הזמן לצאת לעולם. התחלתי לבנות קורסים דיגיטלים להקלה וריפוי כאבים פיזיים ורגשיים. בחודשים האחרונים אני במסע מרתק של בניית קורס ראשוני שמתמקד בכאבי גב תחתון. תמיד ידעתי שיש השקעה וחשיבה מאחורי פיתוח מוצרים. לא דמיינתי עד כמה. מסתבר, שלבנות קורס דיגיטלי דורש, מעבר לחשיבה מעמיקה וליווי של אנשי מקצוע, שעות עבודה רבות מאודדדד. יש לי עוד דרך לעבור….. לשמחתי, אני לא לבד. יש לי מלווה מדהימה. נותנת הרבה שיעורי בית. הרבה חומר למחשבה. ואני, תלמידה טובה עובדת טונה של שעות ומתקדמת…. נהנית מהשלב הזה שבו הקורס קורם עור וגידים…… סקרנית לראות את התוצאה הסופית…..
5 גורמים שיעזרו לכם לשפר מערכות יחסים ולהפוך אותן למיטיבות יותר
"והם חיו באושר ועושר עד עצם היום הזה….." כשיושבת לנו בראש תמונה של מערכת יחסים אידיאלית, שלא מתכתבת עם המציאות, נוצר פער בין הרצוי למצוי. הפער יכול להציף רגשות לא פשוטים כמו אכזבה, כעס ותסכול. את רובנו עודדו למסלול של זוגיות, חתונה, ילדים. אני לא נגד, ממש לא. אני נשואה פעם שניה ויש לי 2 ילדים. עם זאת, הציפיה לתמונת החיים שציירנו לנו בראש, לעומת האתגרים והשיעורים שמגיעים לאורך השנים, מנפצת חלומות. למשל, ההפיכה להורים מלווה בבום שלא ממש מדברים עליו. חל שינוי במשפחה שמייצר, לא פעם, טלטלות בבית. זה מלווה בלילות ללא שינה, התמודדות עם תינוק שמנהל לנו את החיים בלי שיש לנו רגע לנשום ועוד. עם השנים, גיליתי ששיעורי החיים באים עם מתנות שיכולות לשפר את איכות חיינו, לדייק את הדרך שלנו ולעזור לנו להבין את עצמנו ואת החיים. כך יש לנו הזדמנות ללמוד לחיות עם עצמנו ועם הבחירות שלנו בשלום, לגלות זוויות הסתכלות חדשות על החיים. מה שיכול לעזור לנו להיות גמישים ומכילים יותר ופחות שיפוטיים. מניסיון של כמעט שני עשורים בקליניקה, והרבה יותר מזה בחיים האישיים, הבנתי שמערכות יחסים הן אחת הפלטפורמות המדהימות ביותר ללמוד מהן ולפתוח את המודעות שלנו כלפי עצמנו. רציתי לשתף בחמש נקודות חשובות שכדאי לסגל בכל מערכת יחסים. אני שמה דגש על נקודות אלה גם לחיזוק ושיפור במערכות יחסים טובות. ההרגל של להתנהל באופן הזה הוא כמו שריר, שכשמחזקים אותו, אז נבנה קשר איתן ומאפשר יותר. 1.אחריות – אומרים שצריך שניים לטנגו. במערכות יחסים, לכל אחד מאיתנו, יש אחריות על איך שהקשר מתנהל. זה לא משנה אם אנחנו אקטיבים או פסיביים. דוגמא טובה לכך היא מנגנון מוכר של קרבה וריחוק. הריחוק נוצר על מנת להגן על עצמנו שלא ניפגע שוב ושוב. זה מנגנון שהיה מאוד חזק אצלי בזוגיות וממש הפעיל את שנינו כמו בובות על חוט. עם השנים והמשקעים אף הלך והתעצם. השינוי החל לקרות כשהבנו ששנינו יוצרים את זה והתחלנו לזהות איך אנחנו מתנהלים משם ולקחת אחריות כל אחד על החלק שלו. 2. פתיחות – כשהדרך פתוחה ומוארת יותר אפשר לזוז ולהתתקרב ללא חשש. כשיש משקעים נוצרות חסימות שמביאות לריחוק. ככל שנהיה יותר כנים ושקופים ונראה את עצמנו, הדרך אל הלבבות תיפתח. אתן לכם דוגמא שלי מלפני המון שנים. אני זוכרת את עצמי חוששת שבן הזוג יבין מה עובר עליי. ככל שהסכמתי לראות את עצמי עם הכאב שלי, כך צפו עוד ועוד משקעים שעובדו. יכולתי לחשוף את עצמי יותר, ולפתוח דרך ולתקשר במערכות יחסים בלי לפחד שינטשו אותי. לשמחתי, זה גם סייע לי לזהות אצל אחרים משקעי עבר ולעזור להם לרפא כאבים עמוקים. 3.ביטחון – ככל שדברים יותר ברורים, פתוחים, פחות חשוך ויש יותר בהירות ויותר ביטחון. לכן, ממליצה להעז לדבר ולא להשאיר בבטן. 4. השלמה – לא עם כל אדם יכולה להיות אותה רמת קשר וזה לגמרי בסדר. בכל קשר נשאל את עצמנו אם יש לנו פרטנר לתקשר איתו ובאיזו מידה. מה שחשוב הוא שנחיה בשלום עם הבחירה שלנו, שנבחן עם עצמנו מה משאיר אותנו בקשר ומה יעזור לנו להיות שלמים עם הקשר. 5. חיוביות – בכל מערכת יחסים יש דברים לחיוב ולשלילה. החכמה היא לדעת לראות את מה שיש ולנסות לשים עליו דגש. זה לא תמיד קל לראות חיובי. אחת הדרכים שאני ממליצה היא לעשות לעצמנו רשימה של דברים טובים שמזכירים לנו את מהות הקשר ואת הטוב שמחבר בינינו. לגבי הדברים הפחות חיוביים, אפשר לבחון באיזה כאב שלנו הם נוגעים, ולמנף את עצמנו לצמיחה שלנו וחיזוק מערכת היחסים דרך ריפוי הכאב. ולסיום, חשוב שנזכור: לשים את עצמנו במרכז בלי לפחד לזוז מאזור הנוחות. לתת לעצמנו יותר מקום ע"י הקשבה לרגשות ולתחושות בלי לחשוש ממה שזה יעלה מבפנים. ושאלה אליכם: באיזה אתגרים אתם נתקלים כשאתם מכוונים להיות יותר פתוחים וכנים במערכות היחסים שלכם?
לרפא את הכאב מהשורש ולשנות את החיים מקצה לקצה
לראיון בפודקאסט לא הרשיתי לעצמי להיראות ולהישמע, הביטחון שלי היה ברצפה. פחדתי ממה שיגידו עליי, ממה שיחשבו. והגוף, הגיב. הפנים היו מגורות ומלאות פצעים, העיניים שרפו, את הגרון עיטרה פטריית שמש שגרמה לו להיראות מקומט. כשהרופא אמר לי, תצטרכי ללמוד לחיות עם זה, אין לי פתרון עבורך, התחלתי לחפש את הדרך. לא יכולתי לחלום שמאותו מקום חיי הולכים להשתנות לחלוטין. לא הבנתי אז, שכדי להרגיש טוב עם עצמי ובשביל להיות בטוחה, אני צריכה לצאת לדרך ולהתחיל להתמודד עם הבושה. לפני יומיים התראיינתי כנוירוביולוגית ומומיחת לריפוי כאב לפודקאסט the mind body. מזמינה באהבה לצפות ולשתף לראיון בפודקאסט
ריפוי כאב דרך שיעורים בבית הספר של החיים
חתיכת מסע חיים שאני עוברת, קולטת ביני לבין עצמי, ערב לפני שלידור דיין מראיין אותי לפודקאסט שלו. תכלס, בית ספר, אוניברסיטה, צבא, זה פינאטס לעומת בית הספר של החיים. בית הספר שמלמד אותי כל יום מחדש כמה חשוב לחיות ממקום שלם, להיות בנתינה ולחיות עם מה שיש בחיים בשמחה ואהבה. ועוד משהו שמוביל אותי בחיים – לכל כאב יש פתרון. אם פעם חשבתי שחוכמה מגיעה ממה שבחוץ, היום, אני יודעת שבאוניברסיטה של החיים הידע מגיע מהלמידה שלנו את עצמנו, מהאתגרים של החיים, השיעורים שלנו. וכל שיעור הוא פלטפורמה לעלות עוד שלב בהתפתחות, לשפר את איכות החיים ולגלות את העולם. אז למרות שיש רגעים שמרגישה בת 200 שעברה אינספור גלגולים, לפעמים אני לא קולטת איך יכול להיות שאני כבר לא ממש ילדה ועברתי כברת דרך…… תודה לך לידור על הראיון ועל הזכות להביא תובנות שלי על החיים ועל דרכים לצמיחה והתפתחות מתוך ריפוי כאב.
להחזיר את השמחה לחיים
אני רוצה שתחזירי לי את השמחה לחיים" הוא אומר בשיחת הטלפון, ואנחנו קובעים פגישה. בסוף הטיפול הראשון העיניים שלו פקוחות לרווחה. הוא נפעם מהעוצמה, מהתובנות שעולות. נוגעים יחד במקומות הכי עמוקים, אלה שלא הרשה לעצמו לפתוח מול אף אחד, אפילו מול עצמו. "אני מגיע לכאן נקי. לא יודע מה זה מה שאת עושה" הוא אומר לי. מצא אותי בגוגל, אחרי שלא מצא פתרון בדרכים אחרות, החליט שאין לו מה להפסיד. אחרי שבוע בפגישה הוא משתף: "היתה הקלה בימים הראשונים לאחר המפגש. יותר שמחת חיים, יותר מצב רוח… אח"כ היתה קצת ירידה…" משם אנחנו ממשיכים בריפוי. צעד אחר צעד, מציפים עוד ועוד משקעים שייצרו כובד והשביתו את השמחה, מציפים ומעבדים מחדש רגשות, תחושות גוף, מחשבות, זכרונות. משיבים את הרוח לחיים.
חשיבות ההסתכלות החיובית על המוטיבציה ועל שינויים לטובה
בזמן האחרון יוצא לי לקבל, לא מעט פעמים, התייחסות ממטופלים.ות על שינויים לטובה שקורים בעקבות טיפול. מטופלת שהגיעה אליי הביתה במיוחד, בשבוע שעבר, כדי לשתף אותי בשינויים משמעותיים שלה עזרה לי להרגיש עד כמה זה חשוב להזכיר לעוד א.נשים לעצור, להיות בהודיה ולהנכיח את הטוב שכן קורה לנו בחיים. לזכור להיות ב"יש". אז כתבתי על זה פוסט ורציתי לשתף גם אתכן.ם: https://www.facebook.com/halitweil.HarmonicHealing/posts/pfbid0arykVFb7BjVGBdn3KcpgEq2C8URDStxffEL9oKg2DXSqXrrPtgin3PuVsMqhHtubl?notif_id=1685887517987056¬if_t=feedback_reaction_generic&ref=notif
כמה שתהליכי ריפוי מרגשים עבורי
אני עדיין נפעמת ומתרגשת כל פעם מחדש מהשקט שזורם פנימה ומרגיע, מהנשימה שנפתחת כשהמועקה נרגעת, מהכאב שמרפה, מהריפוי
הסבלנות משתלמת – עקירת פחדים מהשורש
מכירות.ים את הסיפור על אליעזר והגזר? לעקור דברים מהשורש דורש זמן, אורך רוח והמון כוחות (במקרה שלו הסבתא, הנכדה וכל החיות שהצטרפו) מה שמשמח זה שהסבלנות משתלמת. שחרור מהרגלים מביא להקלה גדולה, ליכולת לזרום בצורה קלילה וחופשייה יותר, לשמחה גדולה יותר בחיים ולתחושה של ביטחון. ברגע שהשתחררנו מהרגלים ישנים שמנהלים אותנו, השליטה היא בידנו. תהליכים דורשים סבלנות. להזכירכן.ם, גם יצירת ההרגל שאנחנו משנים קרתה בהדרגה. מה שמעלה בי תמיד חיוך זו הידיעה שכשאנחנו עושים תהליך שינוי וריפוי הדרך מובילה אותנו להרגיש יותר שמחים חופשיים ובטוחים והתוצאה שאנחנו מקבלים נרחבת בהרבה ממה שציפינו לו.
