כעס ועצבנות: למה זה חשוב ואיך להתמודד איתם?

כעס ועצבנות  הם לעתים חלק בלתי נפרד מחיי היומיום שלנו מי מאיתנו לא חווה תחושות אלה? הבעיה מתחילה כאשר הם לא נעלמים והתחושה היא שהם רק מתחזקים ומתחילים לגרום לנזקים ולכאב. למה זה חשוב? למנוע פגיעה בקשרים ומערכות יחסים ‍‍‍‍‍‍  כעס ועצבנות יוצרים מרחק בין אנשים ומזיקים לקשרים בינאישיים. להגביר תחושת הנאה ושמחה  רגשות שליליים יכולים להרוס את התחושות הללו ולהפחית את איכות החיים. לאפשר למערכת הפיזיולוגית פעילות תקינה ‍♀️ בטווח הארוך, הגוף נפגע מעודף מתח וחוסר שקט. הגוף מוותר על פעולות חשובות במצבי רגיעה, מה שמשפיע גם על המערכת ההורמונלית והעצבית. למנוע החמרה של המצב  חיפוש סיבות לכעס ועצבנות בחוץ לא מייצר פתרונות. המנגנון במוח רק הופך למהיר ומקובע יותר, ולא משם תבוא הישועה. כעס ועצבנות פוגעים באיכות החיים אז מה קורה במוח? למוח יש מנגנוני הגנה שמופעלים בצורות שונות בהתאם למצב ולאסטרטגיות הפעולה שלמדנו מילדות, כמו לחימה (fight) בריחה (flight) ‍‍♂️ או קפיאה (freeze) כל דרך מהווה סוג של שריון שעוזר לשמור על עצמנו מפני סכנה. למשל, יש אנשים שכשהם נעלבים, הם כועסים ונעשים עצבניים – זה מנגנון ההגנה שלהם. מנגנון הלחימה מזיז אותם מהכאב של העלבון ועוזר להם להתרחק ממנו. אם לא מטפלים בכאב שנוצר וממשיכים להתרחק ולדחוק אותו בפנים, הכאב והכעס יתגברו. עם הזמן, העלבון יכביד ויכול לגרום למועקה פיזית, כובד, עייפות, מתח ואפילו כאב פיזי. הדרך לשחרור כעסים וכאבים מתחילה בהחלטה שדי כבר ✋. אם אתם רוצים לשחרר את הכאבים שנמנעתם מלגעת בהם כדי לשפר את איכות חייכם וליהנות יותר מהחיים מוזמנים לדבר איתי.   הצטרפו לקהילה שלנו! רוצים לדעת עוד? הצטרפו לקהילת "הדרך לחיים ללא כאב" לעדכונים, תוכן איכותי ומדיטציות עוצמתיות המשלבות תדרי ריפוי ייחודיים המועברים באמצעות צלילים

הקשר בין כעס לכאבים (פיזיים , רגשיים או מנטלים) שמנהלים אותנו

בצעירותי עברתי אירועים רבים שהיו מלווים בתחושת כאב פיזי ורגשי ולא היו לי כלים מספיק טובים לעבד את מה שעברתי. אז, התחילו להיבנות אסטרטגיות הגנה –שריון שנועד לשמור עליי ושירת אותי באותה העת. אחד ממנגנוני ההגנה השכיחים והמוכרים הוא הכעס. אצלי, כעס זה רגש מתפרץ. כל פעם שאני מגיעה למצבים שבהם הוא עולה, אני יודעת שאני חוזרת אחורה בזמן לכאב ישן. מבינה שאיזה כפתור אצלי נלחץ והפעיל תגובה אוטומטית. לא תמיד אני יודעת איזה כפתור נלחץ, ות'אמת זה לא באמת משנה בשביל לטפל בכאב. מה שחשוב לדעת זה שהגוף זוכר, ואם לדייק – המוח זוכר. כך שעם כל סיטואציה דומה שמזכירה לו כאב ישן, הוא חוזר למסלול שמתאים מבחינתו ונוצרת תגובה שנועדה לשמור עליי. כך המוח מחבר סיטואציות למסלולים אוטומטיים. עם הזמן, המסלולים מתחזקים ומתקבעים, והשריון מתעבה ומרחיק ומנתק מהכאב. הכאב לא נעלם – הוא חוזר בכל מיני גרסאות, ומפריע לנו, אך הגישה אליו הולכת ונעשית קשה יותר. אני כבר אומרת לכם שזה הפיך. הטיפ שלי אליכם בשלב הזה: לעצור כשעולה כעס – אם זה בלתי אפשרי באותו רגע, אז לקחת כמה דקות אחרי שהכעס נרגע. לנשום כמה נשימות. להגיד לעצמכם שאתם מוכנים להכיר את המנגנון הזה שמייצר את התחושה של הכעס – וזה לא משנה אם זה משהו חיצוני שגרם לכם לכעוס. עדיין הכפתור נלחץ. זה השלב הראשון להתקדם לעבר שחרור מכאב פיזי, רגשי או מנטלי שמנהל אותנו. בהצלחה!!!

איך להתמודד עם ביקורת עצמית ולהקל על הכאב הפיזי והרגשי?

כולנו מכירים את התחושה של ביקורת עצמית. אבל האם ידעתם שהיא יכולה להשפיע לרעה על הכאב הפיזי והרגשי שלכם?   ביקורת עצמית משדרת לעולם שמותר לרדת עליכם, וכך נוצר מעגל של כאב וביקורת עצמית. חלק מהביקורת נשאר בפנים ומתווסף לערמת הכאב שלנו, שיכולה להתבטא ככאב פיזי ורגשי כמו מועקה, גרון חנוק, גב כפוף, עצב, חוסר שקט ועוד. בנוסף, ביקורת מורידה את הביטחון העצמי ותחושת הערך. טיפול בביקורת יכול להביא לעליית הביטחון והערך העצמי ולשחרר אתכם מכאב ומחוויה של ביקורת במערכות היחסים שלכם. איך מתחילים לשנות את המצב? להפסיק לרדת על עצמכם. לדבר לעצמכם בצורה חיובית. כשאתם מדברים לעצמכם בצורה חיובית יותר, אתם משדרים לעולם שמגיע לכם יחס טוב ומכבד יותר. נסו לשנות את השיח הפנימי שלכם ותראו את השינוי.  

הכוח של האמונה בתהליך הריפוי

רבים מאיתנו יודעים שהגוף שלנו יכול להחלים ולהרגיש טוב יותר, אך לעיתים קרובות אנו שוכחים את החשיבות העצומה שיש לאמונה בתהליך הריפוי. הודעה שקיבלתי היום ממשתתפת בקורס "הדרך לחיים ללא כאב – גב תחתון" הזכירה לי את הכוח האדיר שיש לאמונה ביכולת שלנו להשתפר. ההודעה הייתה: "תודה על ההזדמנות, מקווה ומצפה לשיפור ותוצאות חיוביות ומאמינה שתגענה" ההודעה הזו מדגישה את החשיבות של האמונה בתהליך הריפוי ואת האופן שבו היא משפיעה עלינו מבחינה נפשית, רגשית ופיזית. הנה כמה נקודות למחשבה על איך אמונה יכולה להשפיע על הריפוי שלנו: 1. השפעה נפשית כשאנחנו מאמינים ביכולת שלנו להחלים, אנחנו מפחיתים מתח ולחץ.מזה מאפשר לגוף שלנו לפעול בצורה מיטבית ולהתמקד בתהליך הריפוי. אמונה ביכולת שלנו להשתפר משחררת אותנו מהכבדות והחשש, ומעניקה לנו תחושת קלילות ושקט נפשי. 2. מוטיבציה לפעולה אמונה נותנת לנו את הכוח להמשיך ולהתמיד בטיפולים ובשיטות ריפוי שונות. היא נותנת לנו את המוטיבציה לקחת את הצעדים הנדרשים כדי לשפר את הבריאות שלנו, גם כשהדרך נראית ארוכה ומאתגרת. 3. חוסן רגשי כאשר אנחנו מאמינים שהמצב יכול להשתפר, אנחנו מרגישים חזקים יותר ומסוגלים להתמודד עם האתגרים שבדרך. זה מעניק לנו חוסן רגשי חשוב מאוד בתהליך הריפוי, ומחזק אותנו להתמודד עם כל קושי שמגיע. תחשבו על רגעים בחיים שלכם בהם התחברתם לאמונה שלכם וכתוצאה מכך חוויתם שינוי חיובי. זה יכול להיות כל דבר – מבחן שעברתם בהצלחה, מחלה שהתגברתם עליה, או מטרה שהשגתם. הרגעים האלה הם עדות לכוח הפנימי שלכם ולאמונה שביכולתכם לשפר את המצב. כלים נוספים לתמיכה בריפוי במידה ואתם מחפשים כלים נוספים לתמיכה בתהליך הריפוי שלכם, אני מזמינה אתכם לבדוק את הטיפולים האישיים, תכניות הריפוי הדיגיטליות והקורסים שאני מציעה. כל אלה מבוססים על שנים רבות של ניסיון ופיתוח של שיטות ריפוי מתקדמות שיכולות לעזור לכם להתחבר לכוח הפנימי שלכם, להשתחרר מכאבים פיזיים ורגשיים ולחוות שינוי משמעותי. לפרטים נוספים אם יש לכם שאלות או חוויות שאתם רוצים לשתף, אל תהססו לפנות אליי. שיהיה לכולנו יום נעים ובריא!

הקשר בין כאב למה שקורה אצלך במוח

רציתי לשתף אתכם בקטע קטן מסרטון הסבר שאני מעבירה בקורס הדיגיטלי "הדרך לחיים ללא כאב גב תחתון". קצת על הקורס:  קורס ריפוי שמעניק לך רקע תאורטי, משימות לביצוע להעצמת תהליך הריפוי ומדיטציות ריפוי עוצמתיות המשלבות תדרי צליל שעושות את עבודת הריפוי עבורך. כל אלה ביחד מאפשרים לך יצור את השינוי הקוגנטיבי הדרוש ליצירת הקלה ושיפור בכאב שגורם לך סבל ולייצר שינוי לטווח ארוך. לפרטים נוספים והרשמה    

איך להיפרד מכאבים: התמודדות עם רגשות מודחקים

מכירים את המשפט "נפלת? חטפת מכה? לא נורא, לא קרה כלום…"? זה משפט שלמדנו כל חיינו להזיז הצידה ולהמשיך הלאה. אבל מה באמת קורה כשהכאב והאי נוחות מצטברים בפנים? המצבורים האלו יכולים להתבטא בכאבים, עייפות ואפילו מחלות ואלרגיות. רגשות שקברנו יוצרים קהות וכובד, והרצון להיות שמחים יוצר מיסוך שמנתק אותנו מכל רגש. איך יוצאים מהלופ הזה? בעיבוד הרגשות והתחושות בתהליכי עומק, המוח שלנו מעבד ומשנה כדי להתמודד עם כאבים, הן פיזיים והן רגשיים, בצורה יעילה, חשוב להבין את הקשר בין הרגשות שלנו לבין הכאב שאנו חווים. רגשות מודחקים יכולים להשפיע באופן משמעותי על תחושת הכאב, והדרך להקל על הכאבים מתחילה בעיבוד נכון של הרגשות הללו. טיפ קטן לשיפור תשומת הלב לגוף הנה טיפ שיכול לעזור לכם להיות יותר בתשומת לב למצבים בהם עולה תחושה של אי נוחות: כאשר אתם מרגישים אי נוחות או כאב, נסו לעצור לרגע ולהקשיב לגוף שלכם. אל תנסו לדחוק את התחושות הצידה, אלא התבוננו בהן והסכימו להרגיש אותן. כך תוכלו להתחיל לפרום את הקשרים שיוצרים את הדפוס הזה. השפעת המדיטציות ותדרי הצליל המיוחדים על הגוף והמוח מדיטציות ותדרי צליל המועברים דרך הקערות הטיבטיות הם כלים רבי עוצמה שיכולים לעזור לנו לשחרר רגשות מודחקים ולהקל על כאבים, הן פיזיים והן רגשיים. השילוב של מדיטציות עם תדרים מיוחדים שאני מטמיעה בקערות מאפשר לגוף ולמוח להירגע ולהתמקד בתהליכי הריפוי הטבעיים שלהם. איך זה עובד? הרפיית הגוף והמוח: יצירת רגיעה ושקט בתחילת כל מדיטציה מאפשרת למערכת העצבית לתפקד בצורה מיטבית ולתמוך בתהליכי הריפוי. תכנות מחדש של המוח: תדרי הצליל המועברים דרך הקערות הטיבטיות ומדיטציות מודרכות עוזרים למוח ללמוד להגיב אחרת לאותות הכאב, מה שמוביל להפחתה בעוצמת הכאב ובתדירות שלו. עיבוד רגשות מודחקים: השיטה עוזרת לשחרר רגשות מודחקים, ולהקל על הכאבים הפיזיים והרגשיים שהם יוצרים. הסכמת הגוף להרגיש ולרפא כאשר אנו מסכימים להרגיש את התחושות הפנימיות ולא לדחוק אותן הצידה, אנו מאפשרים לגוף להתחיל בתהליך הריפוי. הכרה בכאב, הן פיזי והן רגשי, ומתן מקום לתחושות מאפשרים לנו לפרום את הקשרים שיוצרים את הכאב ולהתחיל במסע להחלמה. לסיכום תהליך הריפוי מתחיל בהקשבה לגוף ובהבנה שהרגשות שלנו משפיעים על הכאב הפיזי והרגשי שאנו חווים. בעזרת תרגול מדיטציות ושימוש בתדרי הצליל המועברים דרך הקערות הטיבטיות, ניתן להקל על כאבים פיזיים ורגשיים ולשחרר רגשות מודחקים.

סבלתי מהתקפי החרדה. יצאתי מהטיפולים מחוזקת, רגועה ושלמה יותר

הגעתי להלית כי סבלתי מהתקפי חרדה עקב טראומות רבות שסבלתי בעקבות מקרים בעבר הרחוק והקרוב. היה לי קשה להתמודד עם זה ולקבל החלטות. הייתי מותשת ומידי פעם זה היה חוזר. בעקבות הטיפול התחלתי להרגיש הקלה, הלית לימדה אותי שקודם כל אני וקודם כל אני צריכה לחזק את עצמי כדי להיות מוכנה להתמודד מול כל דבר שיבוא לדרכי. קשה לתאר במילים את הסשן המילולי והטיפולי שהיא מעבירה. אבל כשיצאתי ממנה הרגשתי אור, מחוזקת יותר, רגועה יותר ושלמה יותר. היום אני לומדת להתנהל בצורה טובה יותר בהרבה רבדים. יש לי עוד הרבה מה ללמוד וצפו דברים. אבל איכות החיים שלי השתפרה. בעתיד אני אשמח לחזור לעוד סשן של טיפולים. אי אפשר לתאר את החוויה הזו כל עוד לא עוברים אותה. אין על הלית. אלופה. מכילה קשובה ויודעת לגעת בנקודות.תודה!

למדתי לנהל את חרדות ולהתמודד עם לחץ חברתי ולימודי. הביטחון העצמי עלה. השתחררתי מכאבי גב, ברכיים, כתפיים וגרון

הגעתי להלית בגיל 11 בעקבות התקפי חרדה ופחדים שהשפיעו על התיפקוד היומיומי שלי. במהלך הטיפולים למדתי להתמודד עם רגשות מורכבים ולמדתי לנהל את החרדות שלי. כמו כן, הטיפול עזר לי בפיתוח הביטחון העצמי, להתמודד עם לחצים חברתיים ולימודיים, ואף השתחררתי מכאבים פיזיים שהיו, בין היתר, קשורים למתח ולמצוקה רגשית שהיו בעיקר באזור הגב ומעט גם בברכיים. כמו כן, מדי פעם ישנם אלמנטים פיזיים כגון גרון חסום או כבדות באזור הכתפיים שהטיפול עוזר לשחרר. דרך הטיפול של הלית מגוונת והיא משלבת שיחות עומק, מדיטציה, תדרי צליל, עבודה עם תת המודע ועוד. הלית היא מטפלת מקצועית, אכפתית וקשובה. יצרה עבורי סביבה טיפולית בטוחה ותומכת. הטיפול אצלה עזר לי רבות להתפתח ולצמוח כאדם ולהיות מוכן לאתגרים שיגיעו בעתיד. אני ממליץ בחום לכל מי שמחפש/ת טיפול מקצועי ואפקטיבי. הלית יכולה לעזור לחולל שינוי משמעותי בחיים.

כלי נגישות

Powered by - Wemake